klatka nie taka

[...] was prosic o pomoc.. Jestem typem grubej kosci wiem ze nigdy nie bede mogl wyrobic sobie wszystkich miesni jednak chodzac na silownie wyrobilem te najwazniejsze,jak klatka,plecy,biceps,tricpes.Moim celem jest spalenie tluszczu,przede wszystkim na brzuchu. Wystaja mi boki dolna czesc brzucha (taka opona naokolo). Chodze na [...]

[...] 130g/ ew. z dodatkiem warzyw oliwki z oliwek. Godzini są ściśle uzależnione od dnia nie mogę inaczej ich poprzestawiać. I jeszcze co z dietą na inne dni. Ćwiczę tak: wt: klatka + triceps czw: plecy + biceps sob: barki + nogi Czy w dni nie treningowe ułożyć inną diete? Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 82 Cel: Masa (dobrze by było zredukować boczki) [...]

[...] wystający mostek, pisało tu trochę osób o takim problemie i z tego co pamiętam, przybranie na masie znacznie pomogło. Poprawić mostka raczej nie poprawisz, chyba, że chirurgicznie. Poszukaj sobie w szukajce "kurza klatka", może właśnie masz taką wadę. http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kurza+klatka Pozdrawiam.

Dzisiejszy trening: tydzień "B2" Plecy i biceps lekko: --- MC ze szrugsem 150x5x5 - bez magnezji i nachwytem +++ pompki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie podchwytem do czoła 5x5-8 --- 8, 8, 7,7,7 Klatka i triceps ciężko: --- wyciskanie sztangi leżąc - 130x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 177,5x3 (+2,5kg) --- wyciskanie sztangą głową [...]

[...] Pozycja wyjściowa podpór leżąc przodem. Dłonie oparte o podłogę na szerokość barków. Stopy razem oparte o podłogę. Kontrolowanym ruchem opuszczamy tułów, aż do momentu, gdy klatka piersiowa dotknie podłogi, następnie bez zatrzymania prostujemy ramiona. Po dojściu do pełnego wyprostu ramion płynnym ruchem, bez blokowania wykonujemy kolejne [...]

[...] W treningu na przyrządach łączymy dwie rzeczy, wykonujemy trening z przeznaczeniem na siłę dużych partii mięśniowych i rzeźbienie nóg oraz małych partii. Poniedziałek: (klatka) -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie/5 powtórzeń -wyciskanie sztangielek na skosie 4/6 -rozpiętki 4/10-6 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej [...]

Zasada jest mniej wiecej taka 12-16 serii na duże partie czyli klatka plecy uda 9 -12 serii na mniejsze partie biceps triceps. W seriach wykonujemy od 6 do 12 powtórzeń. Zatem musimy dobrać obciążenie w taki sposób aby mieścić się w tym przkroju. Nie powiem Ci ile dokladnie kg bo to sprawa indywidualna.

[...] i widzialam i omijam pange szerokim lukiem. i jeszcze jedno, panga nie jest hodowana w basenach. sa to tzw. "plywajace domy" - dom na tratwie, a pod spodem ogromna klatka. panga to ryba raczej wszystkozerna, wiec oprocz paszy, ktora dostaje, zjada jeszcze to, co przyniesie wode. z hodowla pangi wiaze sie jeszcze wiele tajemnic. bedac w [...]

[...] nazwać. Wada polega ona na tym, że odstają mi dolne żebra. Można powiedzieć, że mam wypukłą klatkę (ale nie kurzą bo to dotyczy chyba mostka). Ze zdjęcia może się wydawać ze klatka jest zapadnięta u góry ale tak nie jest. Niestety nie moge w kamerze znaleść trybu z samowyzwalaczem żeby było widać całą sylwetkę. Zdjecie z profilu: [...]

Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć.... nabierzesz kilkanaście kilogramów masy a wada przestanie być widoczna....zresztą jak na mnie masz bardzo znikomą wadę (sam mam podobną wadę tyle,że w znacznie większym stopniu,więc nie panikuj). Wiem,że takie coś dołuje, ale serio masz minimalną tą pokrzywiznę. Weź pod uwagę, żę obecnie masz sylwetkę [...]

No to widze ze piszesz z sensem z tego co widze, szczególnie końcówka o bicu i plecach I po takiej odpowiedzi można poprawić konkretnie plan, żeby każdy pisał tak jak ty, szczegłowo to co trzeba to dzial wygladal by pieknie ale do rzeczy... Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Nie wiedzy, lub wiedzy [...]

Może wrzucić ci moją rozpiskę na masę? ;D nie wiem czy ona jest taka ,,doskonała'' ale pomagał mi koleś z sfd więc myślę że nie jest zła. Ale od razu mówię że jest dość wymagająca jak na początkującego. Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 [...]

[...] ze sztangą na karku 4x8 -uginanie nóg w leżeniu 4x8 -wyprosty nóg (czworogłowe uda) 4x8 -wspięcia na palcach 4x12 Brzuch -spięcia brzucha ze skrętem tłowia 4x MAX Piątek: klatka , plecy , brzuch Klatka -wyciskanie sztangi na poziomo 4 x8 -wyciskanie na skosie 4x8 -wyciskanie sztangielek na płasko 4x8 Plecy -ściąganie drążka wyciągu do klatki [...]

[...] po prostu sałaty, kapusty itd, lekkie kolacje w postaci tuńczyka czy jajka, więcej owoców i warzyw, no i eliminacja piwa. Trening poniedziałek-piątek na przemian: klatka + triceps - na każdą partię jakieś 8-10 serii biceps + ramiona - to samo W miarę możliwości jogging (z którym też już mam kilkuletnie doświadczenie) i basen. Tak jak [...]

Witam, na początku chcialem powiedziec o moich problemach: 1. Moja klatka piersiowa jest troche kobieca, mam troche zbednego tluszczu nie zadna liposomia bylem u lekarza z tym i jest ok. Prawdopodobnie przez ten tluszcz mój mostek wyglada jak delikatnie zapadnięty, wiele osob mowilo ze jak zrzuce cycki to mostek bedzie prosty. 2. Lewa ręka jest [...]

Witam cię puma mogę ci zadać pytanie??.Mój staż to 5 miechów tzw normalnie będzie z 8 ale 5 tak na poważnie.Czy mogę to u siebie także zastosować? Trening wyglada tak: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen [...]

A więc, jako że w tym momencie znalazłem trochę czasu, a nawet przewertowałem kilka Kifów w poszukiwaniu danego artykułu, odpowiem Wam na wszystkie zarzuty, a nawet ułożę plan treningowy według. /!!! Ten oto komentarz chciałem dać na końcu, ale nie wiem czy dotrwacie, mam nadzieję, że chociaż zainteresowany i osoby, z którymi wywołałem sprzeczkę [...]

A szedłeś prywatnie? Czy do tego państwowego kołchozu którym jest "bezpłatna" służba zdrowia? Bo to że państwowi chcą cię spławić to nic dziwnego - taka jest struktura bodźców. Różni ignoranci opowiadają bzdury, że służba zdrowia musi być państwowa aby była powszechnie dostępna, ale to jest jedyna forma w której w interesie szpitala, [...]

[...] eksperymentu z klatą, czyli po prostu zmieniony plan i dodatki na inne dni, jeśli oczywiście jest taka możliwość. Pytanie też czy można łączyć różne cykle eksperymentów np. klatka z plecami, czy doprowadzi to do przetrenowania. EDIT. Jak już mówiłem, najważniejsze dla mnie jest podciąganie i siła w podciąganiu, z wiosłowaniami nigdy nie miałem [...]

Po co ci drzwi za tyle kasy? Ja mam bardzo stare drewniane drzwi, ale zawsze są otwarte i klucz w nich siedzi :) Obwody? Mniej więcej to co w profilu. Bic nie ma 35 - 34,8 może. Przedramię chyba 30,5. Klatka chyba to co w profilu. Kupiłem sobie koszulkę XXL w house i taka na styk jest w klacie :). Troszeczkę ciasna Udo ok. 57cm a łydka 38cm, więc [...]